Mutfakta uzuun uzuun vakit geçirmeye alıştığımdan mıdır nedir, bir yemeği çabuk hazırlayınca bir tuhaf hissediyorum kendimi. İyi anlamda tabii. Hızlı yapılan leziz yemek kadar zevk veren bir şey olamaz sanırım. Çünkü kısa zamanda daha fazla çeşit yapabiliyoruz bu durumda değil mi? :) Ama artık sağlıklı beslenmek adına, küçük porsiyonda doyurucu tariflere odaklandım.
Uzmanların da dediği gibi ufak bir tek öğünde vücudun ihtiyacı olan tüm vitamin, protein, mineral vesaireyi aldığınızda saatlerce acıkmıyorsunuz. Gerçekten herkesin bas bas bağırdığı üzere, işlenmiş gıdalar ve şeker vücudumuzun başlıca düşmanı. Şeker çıkınca hayatımdan, açlık da yorgunluk da kalmadı bünyede vallahi. Tabi dengeli beslenip tüm temel ihtiyaçları almak çok önemli. Bu haftasonu yaptığım smoothie de aynen bu amaca hizmet ediyor. :) Hele spordan önce veya sonra inanılmaz iyi geliyor.Dahası, yalnızca 5 dk.da hazır!
Canlandırıcı Ananaslı Yeşil Smoothie
(1 kişilik)
Malzemeler:
1 dilim ananas
1/2 muz (yaz mevsiminde dondurulmuşu daha makbul olur:))
5 çiğ badem
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 büyük yaprak karalahana (sapın etrafından yaprakları ayırıp elinizle gelişigüzel koparmanız yeterli)
1 çay bardağı süt (laktozsuz benim tercihim)
1/2 çay bardağı su
1 çay kaşığı tarçın
Tüm malzemeleri blenderda çekip kahvaltı niyetine tüketin. İşte bu kadar!
Harika olmuş,çok güzel tarifler paylaşıyorsunuz,ellerinize emeğinize sağlık...
YanıtlaSil